10妙方让体内毒素跑光光

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　快步走助排毒
4 {* O0 P5 ~- P# U
　　其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。

　　暴食排毒从早上第一杯开始
( p9 d1 F% C4 [1 Y, p$ K
" a$ o- _- b4 h0 d. V; W; b' {; G　　前一天晚上暴食了？即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。

　　早餐要排毒

　　选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。
6 O% ?+ h. m" _6 ?) H
. o# T* f5 W; g; a2 ~　　给热水加点料

2 `4 m2 \5 H1 x! c2 w+ A* z; q　　吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。

  a) {2 [& x+ B% f9 l　　降低糖、盐分以及脂肪摄入量
* T* {& c& R# i. J( b
& l/ V. _4 x4 \8 S　　咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。

- R* [! c# v, _; R5 J* w$ w+ r　　多吃蔬果
) L/ ~0 z; _* Z7 t
+ A1 ^0 D4 I, e$ P
* v  K; _+ e" R* T! y6 t3 R
. I: ^2 ^1 @9 y: \' |　　新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。

　　来一杯茶吧

. x+ D* e. _- m' N/ S' Y6 w2 f　　平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素。

# k7 p4 x3 d# E9 ~. l　　做拉伸运动

! ]1 E3 C3 ?7 E: T; f. s　　做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦！

　　别忽略剩菜的作用
6 k2 ?. ]4 I% D! f* {$ {: m
　　在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？或者外食打包回来不少食物？不如给这些食物来些加工手段，让它变身健康食物吧！打包的食物一般都是肉类，将其在水中简单过油，切成丝，加入全麦粉中烤制，就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子，一定有好办法。
) l5 N  ^4 }; ^6 c8 S- N8 [  \2 c
　　减少食物分量

! J/ y- F% o# F+ p. \& U" N　　单一的节食很容易导致新陈代谢放缓，因此暴食后可以适当减少食物分量，这样能够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少许运动，防止新陈代谢速度放缓。