安眠前必做的6件事

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

充足的睡眠是生活的保障，那良好睡眠，睡前要做哪些事呢？中医揭示，想要睡的香睡前6件事必做！
; m+ _3 W6 x) t* A1 E9 u7 c5 B( e- Y' ^
第一件：开窗通气
. P+ E) }  C" E: X
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。

  ?/ [. _' W: j" I' [7 P但注意睡时不要用被蒙头。


4 x6 h4 P: l: G/ p) U' [5 ?2 a
第二件：散步

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。
$ a) m) F  A* a1 p  H- j' [" K
) r' Z/ N# b# c/ B- q4 t躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

5 M9 b8 o; f8 G, O/ c
9 e4 j4 ~8 ]$ Z* L1 u
; \9 X. A, {3 w% b4 U第三件：刷牙洗脸擦身
5 n- h' d) I' L* i
' O; M3 u2 C2 e8 }睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
  W+ a- Y7 X; i- c$ x


第四件：梳头
6 q+ O, g* r$ {
) u; d" n  g5 L0 L9 ~古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。


: |! g0 I. ]2 ]. P! B7 K
第五件：洗(搓)脚
  T1 P; {$ K. ]; R( T& B+ h! r
4 G) J  @% C0 q* M中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

. g  x3 H# z8 w/ h0 ]8 k4 k若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
9 R  u  l+ A( U$ m2 v/ t1 I" {

( ]" Q  x  y( k# q- t0 l- @( V- E
第六件：喝杯加蜜牛奶
1 c! h( F4 Z2 ~" i
: b8 n7 }) d# I) m. R根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。
  r7 S! u. O4 M6 W. |
睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

因此，你想拥有一个良好的睡眠吗？那么，就需要你睡前做好以上这些事。想要睡的香睡前6件事必做。