秋后仍应警惕高温 最常见的四种危害

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　虽说已经立秋了，但近一段时间，我国一些地区依旧接连出现高温天气。在这种高气温、强辐射、高湿环境条件下，很容易出现体温调节功能紊乱而对人体发生危害。
) _0 D) b6 q; l8 U" S0 t
+ ?( j* ?% |3 ^　　一般来说，气温达到38℃，超过人体正常温度，汗腺排汗显得力不从心，心肺功能的运转加大，被称为人体的“危险温度”；气温达到39℃是“魔鬼温度”，人体的汗腺功能就开始衰竭，心血管病人面临生命考验；40℃高温直接影响人体中枢神经；41℃已是严重危及生命的高温，排汗、呼吸、血液循环等系统开足马力降温，已经处于强弩之末的状态。

" K" p& T7 `5 J- t2 y5 E0 [　　最常见的四种危害

　　热射病 高温使体温调节出现障碍，易致全身无力、头痛、头晕、反应迟钝、皮肤灼热、干燥，多数人因汗腺疲劳以致功能衰竭呈无汗症，老年体弱者更易发生。
( |9 G3 ^8 ~. C- f. t  j
　　热衰竭 由于人体持续暴露在高温下失水失盐过多，常表现为疲乏无力、极度口渴、烦躁不安、极度虚弱、食欲不振、头疼、恶心、呕吐和腹泻，重症者出现脸色苍白、面容憔悴、皮肤冷而弹性差、体温低于正常、脉搏微弱且缓慢和血压降低等。
" E2 ?7 g' N- B% [- Z1 P. k& N( n0 n
　　热痉挛 在高温环境下，大量出汗损失过多的钠盐，发生水盐平衡失调，又因大量饮水而不补充盐分，致使水分进入肌肉组织，产生肌肉痉挛性疼痛（抽搐），痉挛以腓肠肌最为明显，体温正常或仅为低热。
* e: }* F- f$ X1 q5 O4 l
3 E# A# H: ~, S　　肾功能衰竭 常由脱水、横纹肌溶解、低灌注、溶血产物过多和尿酸盐等引起的急性肾功能衰竭。
# f) b# e2 l1 x  M
5 y; A' m3 s6 J　　最有效的四种防暑方法

* `' q2 v9 s4 U$ S) o　　补充水分 夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

　　保证睡眠 高温天气体力消耗大，使人容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　科学饮食 要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。另外，还应多吃些预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

1 B- R8 `- f% b; E2 n# v' Z, i0 R6 S　　外出防晒 最好不要在上午10时至下午4时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

1 b0 s  P( t" j5 I- S* k; `. U8 s　　一旦发生中暑，要迅速将病人转移到通风阴凉处或有空调的房间休息，取平卧位，松开腰带，敞开上衣，以利散热。与此同时，要给病人补充水分和盐类，有条件者可静脉滴注一定量的生理盐水，让病人口服防暑药品。对高热者，应迅速进行物理降温，可用冷水喷淋全身，用风扇吹风。
) t) e( W% T/ J* d- i; \, V
- B9 M1 q+ N5 f, Y5 r2 u9 y4 O　　另外，在高温天气里，除身体会中暑外，人的情绪也会中暑，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，这时人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这种情况就是情绪中暑，又叫“夏季情感障碍综合征”。
2 c8 f9 q2 z# S+ _' b9 Q; X/ n! T
" [/ Z$ U1 u1 n2 N; h5 K　　怎样才能有效防治“情绪中暑”呢？

$ g1 e% B7 F$ l　　一要静心养生，“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。二药心理纳凉，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和。三要调整起居，保证充足的睡眠，中午应午睡0.5—1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。四要注意饮食调整理，应清淡多样化，多食营养丰富的果疏和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。

　　工作、生活中要注意给自己的情绪“降降温”，保持一个平稳的心态，多休息，多做自我心理调节，多培养乐观情绪，宽容、大度的度过夏秋交替季节。