动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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4 u2 \$ Z3 C3 Q) W+ [动出迷人好身材！！还挺简单的
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+ `' P7 Z8 A1 H3 _ 描述：1.美化腰部，消除赘肉
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描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
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描述：3. 左右两边伸展运动
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描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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* s  m8 `8 X( k: A; W 描述： 6. 同时增加手部柔软度
图片：

描述：7.收紧腹部肌肉
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描述：8.减去小肚腩
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7 n7 i" b, s/ T6 d, T+ A/ l. G 描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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希望有用，好像有空的时候就可以做！