清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

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) D+ c8 ]- B; u, z　　深呼吸
　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
( s0 n  L5 a9 K& A5 G2 f* J2 B  ?　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
1 W, a6 W6 j8 j0 y0 y　　四方眺
9 c# C! P8 C1 o2 h　　立定，两眼平视，先向东远眺；
/ V" W2 _3 l# _- r6 X- m　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
2 X* y1 f# c! {9 i$ U, ?　　最后，半闭目低头向北远眺。
5 O9 S/ P/ w  h+ t- [6 S　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
　　净大便
2 \0 d8 l: N) |　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
0 ^1 C5 ?* s( x" _4 I- A9 A2 y　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出

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