祛湿必学6招 常备常用皮肤好

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核心提示：肤色暗黄、粗糙、长斑、水肿等肌肤问题，这是体内湿气太重在作祟。那么在生活中我们应该用什么的方式合理进行排毒祛湿？下面教你6个方法，除去体内湿气，让身体轻松，肌肤白嫩嫩！

# f1 e# A/ w2 n( V$ S+ g9 S% D女人体内湿气重，皮肤问题也会跟着多！如何祛湿，让肌肤无烦恼？6招祛湿急救肌肤暗沉、水肿，身体健康，脸上自然有光~
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3 n2 k* i% P! ?# d: G5 k多种肌肤问题或因体内湿气重

1、肌肤暗沉：体内湿气重，外湿困阻脾胃阳气，引起人体气血运行不畅，而脸部是人体血管最密集的部位，气血不足会直接影响脸色，让你失去红润气色，变得晦暗无华。

2、皮肤粗糙：湿气重则脾胃的运化功能较差，水湿在体内停滞会影响皮肤代谢，容易使皮肤出现干燥瘙痒等症状。

2 n: X! O& g" ^3、雀斑加重：湿气太重会影响身体正常的新陈代谢，废物无法排除，黑色素积淀，同样会加速雀斑形成。

4、水肿：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
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+ f; a7 i7 n" A肤色暗黄、粗糙、长斑、水肿等肌肤问题，这是体内湿气太重在作祟。那么在生活中我们应该用什么的方式合理进行排毒祛湿？下面教你6个方法，除去体内湿气，让身体轻松，肌肤白嫩嫩！
: m4 e( q7 }& H" s祛湿方法一：多食健脾利尿食物
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
+ {7 c+ [) p7 D# ?* I0 f3 o: e+ g薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
祛湿方法二：少饮酒少食甜食和生冷食物
0 f( X, X* ?& C在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
6 _6 ?  k' O/ e" m" _$ o& B8 f* [祛湿方法三：少盐，帮助肾排水
- q! C7 O+ K# ^6 }6 z如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每天的盐摄入量不应超过5克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
祛湿方法四：多通风多换气
' \" N# f6 d- N1 K: x. D' D房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
+ f# I( D: Q4 D* r# t; g' G祛湿方法五：洗温水澡，比桑拿更健康

说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。但这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。
( O  V! _% `2 Q2 M! j% H! U洗温水澡能让身体微微出汗，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。
5 i6 @4 u. k. ^! C! u* i4 g夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，有助于更快缓解疲劳，放松身心。
祛湿方法六：适当午睡，身体更轻盈
; Z- H0 f) v( D* ?* t专家认为，睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。
对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高