最快的减肥食谱 酸奶红糖水两周瘦7斤

阿牛

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　　有什么最快的减肥食谱呢？面对市场上各种各样的减肥食谱，减肥的MM不知道选什么了，现在来教你酸奶红糖水最快的减肥食谱，让你吃得营养瘦得健康。

( ]( n" _) o' S. _+ d& q' d　　红糖的减肥原理
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　　说到红糖的减肥原理，我们要先从它的原材即甘蔗来说起。甘蔗含有多种人体必需的氨基酸如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等，这些氨基酸能有效促进人体蛋白质的合成，而且可以加快人体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧。

　　红糖由于没有经过精炼，因此它保留了甘蔗大部分的营养成分，更加容易地被人体吸收消化。它不仅含有提供人体热量的碳水化合物，还有很多人体生长循环所必需的元素，更重要的是红糖保留了较多的维生素及矿物质，每100克红糖含钙157毫克，含铁2.2毫克，约为白糖的3倍，还含有少量的维生素。由此可见，喝红糖水无论是对于减肥还是身体健康来说都是十分有帮助的。
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　　单纯喝红糖水或许有些单调，为了增加口感以及加强减肥效果，下面小编为大家介绍酸奶红糖水最快的减肥食谱，红糖这样吃，减肥效果最好。
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3 B( U' i4 A$ j- r6 u+ O9 u0 R　　酸奶红糖水最快的减肥食谱
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　　酸奶具有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。而大家都知道，便秘与体重增加有关，所以它间接地起到了减肥作用。而且喝完酸奶后，我们会有一种饱胀感，这样食欲就会相对减少。

, H6 M9 ]* K7 ~' ]! y　　材料：酸奶、红糖块。

2 E" i0 d8 {2 T5 D　　制作步骤：

; N4 f7 c9 _$ i5 T) Z5 s　　1、把酸奶和红糖都放进锅里，加入适量的清水，用火煮。
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- C/ d% A$ z" l" P- s$ R- T　　2、等水烧开后即可，假如红糖块没有完全溶解，可用勺子拌匀，可速它的溶解。
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6 e3 n) G/ V6 S5 i  P　　3、饭前或饭后都可饮用，一天3次。