乾隆养生秘诀：清晨保健三件事

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　第一件事：深呼吸。
2 ~5 ]2 P4 m( X, e
% Q. u0 k% r6 n  Q& D, [" _　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

0 ~. [3 o5 i3 @' A6 l% |  }" ?2 s　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

7 K2 ?4 M) B7 e- _8 B% y* }# G　　随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
) o5 l" z/ Q: Y1 l* C第二件事：四方眺。

　　立定，两眼平视，先向东远眺；

6 }  f, b- ~* A' e1 U　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；

　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
/ _2 l0 ^, m/ Q8 f' Z  z2 H4 ]
1 A0 w8 X' |) q8 q' W( _　　最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
8 b7 ?# I/ l( R, U, i
* u& r, G+ i) C' F5 }: N第三件事：净大便。
/ s: Z; {7 ]' W9 N/ w
　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
* `) _# R$ }" Q% o
5 N; _- y) I$ b# Y, ^: `; S1 g4 j　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
$ C! ?% s9 @( B( [/ e" z  D
" u/ g# Y: E/ v* Y. v7 ]6 L　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。