美国时代周刊公布的十大最佳营养食品

枫叶

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美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：
# V/ r$ K" A1 V6 ~3 F& q- n　　一、绿茶 (green tea)
　　防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝
　　癌及皮肤癌等。
　　预防心脏病、用来漱口可防治蛀牙
5 w+ o3 Q' I6 m6 O+ J　　二、三文鱼 (salmon)
　　含有omega-3s脂肪酸、可防治血管阻塞、预防脑部老化例如老人痴呆症、降低胆固醇
　　三、菠菜(spinach)
' T: {1 f, J* ?/ F" ]! a* u" g　　含大量铁质及叶酸、可防治血管疾病及心脏病、保护视力、热量低
) x/ F% y6 S3 F( n　　四、西兰花 (broccoli)
　　含丰富胡萝卜及维他命c、减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
　　五、蒜头 (garlic)
, k# b: M8 \4 P* t8 B: ^7 r- U0 m　　防治心脏病、降低胆固醇、杀菌
　　六、红酒 (red wine)
" F+ C6 D' P. R7 _% V　　含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇、减少血管硬化、喝小量对心脏有益
8 E+ d. y4 S, w& X0 V1 ~　　七、西红柿 (tomatoes)
' `0 n2 A. I. |4 P4 _3 Q. z( S　　含有具抗氧化功能的红西红柿素、防治前列腺癌、防治与消化系统有关的癌症、有丰富维他命C
　　八、果仁 (nuts)
5 ]+ l. @8 o- L! E* F+ k8 f7 p( S　　含丰富维他命E、降低胆固醇、预防癌症、含甘油三酸酯，预防心脏病
; W1 n- B0 m# G7 x　　九、燕麦 (oats)
　　降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病
　　十、蓝莓 (blueberries)
　　抗氧化、预防心脏病、防治癌症、增进脑力

飘雪

对比一下，我还生活得很健康，每天都吃最有营养的食品。