宝宝夏天补锌的营养健康食谱

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

一、夏天宝宝易缺锌的原因
) M0 p& ^% Z  A3 A2 L1 t- Z- A
1、大伏天，气温高，宝宝出汗多，体内锌元素可随汗液排出，不断丢失;
. W% p3 O" r: z7 O, X+ @/ n
4 ~& f6 Y7 _. l. q6 k2、炎热的天气会使宝宝食欲下降，以致锌摄入减少;

4 g3 L6 q" W  V& a1 r+ |6 S3、夏季宝宝易患消化道疾患，最为多见的是腹泻，也会造成体内锌丢失。
. c7 y3 w- n+ \+ p) y- V# q
  V# T) J; x' c( n- v/ g既然，夏天宝宝容易缺锌，那么要如何补锌呢?

" L5 n1 N2 a: v7 s$ X2 ^- z二、夏天宝宝补锌营养食谱

1、栗子粥
3 N) n+ e1 Q# V: `+ E# T' O$ p# _
原料：栗子、大米

  _' i" r  N  F* t做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。

2、蛋黄牛奶糊

原料：鸡蛋、牛奶
( N5 o- V  q& a' X$ h% s# Q
" M) t5 ~  m5 J+ @5 g' E1 Q0 j做法：个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。

3、果仁粥
% n0 k; N7 Q0 x, ^
原料：大米、花生、核桃仁
$ S* E3 h) y  g7 r$ i' [
7 |) r4 v# G& h& f$ w; A做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
# Y. C- @& T8 N4、海鲜鸡蛋羹
5 u, ^1 A/ Y9 ~* ^6 P% N) F
原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

做法：虾米切碎，黄酒浸泡10分钟，花蛤洗净，用开水烫使其打开，鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。
9 J. }1 b0 B: H& E
5、白菜肉丝
+ \2 N. E% d! T4 B8 i
原料：白菜、瘦肉
* }; A) Q. Y5 v- |9 Y& h  x
. q0 h8 W* f9 t  |' G做法：白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡，烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。
% u9 e: ^) \  o/ U( x# t6 \/ {
& ~8 F: ?( \# E9 P6、五彩黄鱼羹

原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇
1 M$ D0 T, G* y  `+ g
做法：小黄鱼洗净去骨切成丁状，西芹、胡萝卜、香菇切丝，锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟，加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。

以上介绍了夏天宝宝补锌的营养食谱，妈妈们快来试试吧。