温莎华人网 - 温莎华人中文门户网站

 找回密码
 注册
查看: 6672|回复: 0

适合宝宝的十佳营养食物

[复制链接]

3409

主题

150

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
比特币
2820
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2012-7-18 22:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
金马蹄手机资讯

持牌电工 张先生

心理热线

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
你不妨参考一下营养专家推荐的适合宝宝的十佳营养食物,然后试试我们总结的小妙招,让你的宝宝爱上它们吧。7 v  Q. I& \9 H% j# h
. f. S1 L1 J% Y  n( ^
1、最好的主食:全麦食品
+ r) ~5 ~( A/ S! }3 y
  x1 J7 B) z) Z  n  C0 `全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪,营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同,但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕),同样能给宝宝带来丰富的营养。
  [* _3 `$ @: O9 v' `' Q  S( j. j8 l. m) d4 J. E
给挑剔的小朋友:用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治,再摆一个有创意的甲壳虫造型,当他的兴趣被可爱的造型吸引时,就不会在意面包怎么不是白色的了。
, ]2 z1 |( N# D5 @4 ^) b
# `4 f3 s: x% ^% z+ n: W' t2、最好的水果:猕猴桃; c- O9 K- x- o
3 M6 ]/ _9 C  O% ]: _- j
猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素C,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素C含量是100-420毫克,堪称水果中的“VC之王”,此外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意,猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃,因为这部分不容易被消化。+ ^9 E: a7 W  Y/ s) Y8 o5 I8 a. u
3 U& J$ e' k! i2 c/ _
给挑剔的小朋友:如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃,还可以把它做成果汁,或者猕猴桃酱,效果一样好。& \# E. y- J. R8 [2 }2 `5 ?6 m
6 A& ]. l: U7 |+ e- p3 E3 O$ Y5 [
3、最好的蔬菜:菠菜  `- ?+ u+ u$ {5 b' B

4 k0 K) g, e& I# c& J2 u" y9 p菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素A和叶酸,另外还有一些维生素C和铁。因为它没有杂味,宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多,你可以把它作为盘边的装饰,也可以在它上面放一些番茄酱,还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住,不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。- [, H0 w$ ~* C% y: h  z; j  N

0 S9 N8 u, ~- G给挑剔的小朋友:让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事,如果你多花点心思,做一道有创意的蔬菜饭,比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭,宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。
- ^; d" c: W3 l5 s5 ~/ D- G$ D4、最好的早餐:谷物
5 O! J8 Y3 h( @0 v$ v5 t
1 @9 C+ d/ j, n- B即使从超市买来的宝宝谷物早餐,也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是,在购买时要选择宝宝专用的,含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是,需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时,牛奶的选择很重要,2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶,1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。
1 ~; p8 X5 b6 l8 S1 E# k4 O
  }3 r7 W. [+ O/ g$ e8 S给挑剔的小朋友:早餐对宝宝很重要。做一顿有趣的早餐宝宝肯定会喜欢,一个香蕉小人(含有丰富的钾),一杯牛奶(含丰富的钙)再把谷物早餐撒在上面,摆成一个有趣的造型。/ n: w8 G5 T8 V( z& r- E

4 P) C0 `$ ^7 ^3 a  y* i5、最好的快餐:披萨
9 V0 c2 Q: O  d' j" p, D
7 c+ j5 l$ Y+ j) Q7 B" Z和其他的快餐食品相比,披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养,更适合宝宝食用,而且做起来很简单,只要在烤箱里烤几分钟就可以了。. I4 p8 v5 I, ~0 R2 p" v& o

2 r( u9 |8 [8 ^* {给挑剔的小朋友:有哪个宝宝不喜欢披萨吗?你遇到的大多数情况是,宝宝会不断要求你再给他一份。需要注意的是做披萨或是买披萨时,要尽量选择蔬菜比较多的。" B* I4 T9 ]) q- t

2 [7 _, D8 a: s; }: s1 |8 p6、最好的坚果:杏仁4 j6 v9 Q/ r9 O/ q. r
' H0 T$ @6 p1 s& B7 G& t( e  y
杏仁有很多让人意想不到的营养效果:它不仅可以预防心脏疾病,而且含有维生素E和其他的微量元素,比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外,未加工过的生杏仁是一种低脂食物,宝宝吃了,可以预防高血压。但是要记住,3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁,否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法,比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨,或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。
# q/ c8 @) Q1 R3 U" [4 h* V% Q+ M7 ~- u6 n+ T  L- |6 v0 `
给挑剔的小朋友:把杏仁、花生、腰果弄碎,和酸奶混合在一起,做一杯令宝宝喜欢的坚果酸奶吧。3 r. N4 u" Z4 t+ @1 b& q6 `

( u$ q4 M* i5 i2 k, A1 |7、最好的肉类:瘦牛肉
5 M+ x# ]" j; [/ N0 h) G( u$ T, N6 X- b. e
瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉,牛肉的吃法很多,可以给宝宝做成牛肉汉堡包,牛肉小包子,牛肉酱细面条等。
$ W  ]+ G4 g0 d给挑剔的小朋友:如果宝宝不喜欢牛肉的味道,可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合,用可食用的薄纸包上(可以在超市买到),放在烤箱里烤一个纸包牛肉,沾着番茄酱吃,牛肉的膻味就一点也没有了。8 H# B' Y+ `: M  _( s7 Z- |- R

! k/ ]9 }2 n8 C* v" s. U! F' r; R8、最好的甜点:酸奶& ?6 Q0 P, o5 \4 y, ~

" V& R0 ]# l. D$ @酸奶是钙的主要来源之一,而且它的热量很低,很适合宝宝。如果你自己制作酸奶,最好用配方奶做原料,这样不仅营养丰富,宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱,味道会更好。
* P1 a  ^% I+ s9 s+ e4 Q# M- t- }2 T
给挑剔的小朋友:如果宝宝觉得酸奶太乏味,不妨给他做个酸奶果冻,切成长宽高一厘米左右的小块,再点上一点草莓酱。# {) O' j  Q5 ?* c3 |) Z/ I

9 C' r% Y# r, h9 S- G, U9、最好的果汁:橙汁8 v$ I! l% \& X0 l# i
0 T+ n" \/ t3 B. E9 D8 @: n
橙汁含有丰富的维生素和叶酸,而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是,橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合,这样很容易形成沉淀,宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度,大约30~50毫升比较合适,过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。
( k6 U4 `4 t/ ?7 m) V% B* [  Y3 P. C1 h: T' e" u# n% E# m
给挑剔的小朋友:给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”:橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃,再插上一个颜色鲜艳的吸管。! t4 C7 x$ u* i! w# ^9 g- l
$ i8 K9 V- ]# A. f1 j$ n; g( q! C
10、最好的沙拉原料:西红柿
. T# b3 W. d- S
  O' U0 R: C- Z1 S无论从外观还是味道,西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素,它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外,西红柿中还含有丰富的维生素C和大量的纤维素,这些成分能够帮助宝宝预防感冒,防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿,可以把它切成小丁或薄片,伴上沙拉酱做成美味的沙拉,宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁,鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子,连大人都会被它吸引的。另外,不要以为生的西红柿更有营养,其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。
7 L' p, Q( N4 g0 b/ W7 T+ p# f4 ~0 @3 |
给挑剔的小朋友:有一种像樱桃一样大的小西红柿,可以给你那个爱挑食的宝宝准备一些(为了防止小西红柿造成窒息,只能给会咀嚼的大宝宝食用)。再介绍一个创意食谱:把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型,相信孩子就不会拒绝了。
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|温莎华人网

GMT-5, 2024-11-22 22:38

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表